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前几天我把我怀孕前的衣服拿出来，没想到轻轻松松就穿上了，甚至有些还大了！！！我惊呆了，只能说三伏天逆袭真的有点厉害。我赶紧复盘一下我这几天都干了些什么。 1️⃣三伏天真的是逆袭的黄金时期。这之前我以为这是伪科学，但是超哥帮我检索了相关的论文发现（见图5），三伏天是一年中气温最高最潮湿，最闷热的时候，高温会让我们消耗热量的速度更快，在这时期努力会更好。今年的三伏天是7月15-8月23，还有最后半个多月的时间，姐妹们一定要抓住。 2️⃣清淡饮食。虽然是四川人，但是现在的天气，川菜也是多吃不了一点儿了。三伏天最不推荐身体摄入重油重盐，尤其是本来就在努力的姐妹。 3️⃣多喝养生水。从我生完老大坐月子的那个夏天开始，超哥就充当了满分角色，很喜欢煮各种各样的汤，陆陆续续尝试了很多配方，到最后最喜欢也最推荐红豆和薏米做搭配，可以提前泡发然后小火慢熬。今年延续去年的实验成果，但我们再也没耐心守着锅子去慢慢熬了，超哥直接买了一箱元气自在水红豆薏米水，它是用红豆和薏米真正煮出来的。配料表很干净（见图8）比我们去年自己熬出来的口感还要好，真的省时又省心。 🌟三伏天一定要多喝水，多喝水可以减少进食，并且喝饱了就不会口渴嘴馋去喝奶茶之类的高热饮品。我平时也经常喝元气自在水红豆薏米水。0糖无添加，喝起来有一点微甜回甘，比白水更好喝，也更喜欢喝水了！ 4️⃣每天有氧25分钟，推荐帕姐的操和中式帕梅拉：八段锦、晒背等。也要注意及时补充水分。