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照片里是10年前的我和现在的我，之前不注意保养，整个人都散发着老气，还有些姨感，这10年，我坚持练背和养肝，让自己的状态提升了一大截，最主要更年期也没有很煎熬，女儿说我逆生长了哈哈 下面给大家分享一下我的练背和养肝方法，每天其实只需要花很少的时间，坚持下来，却是肉眼可见的改变，年轻的女孩可以提升气质，和我差不多大的美亲，也可以适当缓解更年期的痛苦 🌻练背：怎么练，练多久？ 动作拆解配合第3张图片看 更好理解 1摸门框 找个门框，肩膀和门框平齐，让腋下有拉伸感就对了，上下模，每天100下 2扇翅膀 双手抱头，手和肩膀齐平，让背包有紧绷感，手臂合上打开，跟扇翅膀一样 3夹背 大臂小臂保持90度，打开与肩背一条线，感觉到后背夹紧，15个1组，做3组就可以 🌳这些动作都不难，很适合咱们这个年纪的人，只要开始做，就会发现很好坚持 有感兴趣的美亲，评论区留下你的年龄和目标，一起加油，我们在这个夏天互相监督，一起突破自己 🌻养肝 为什么是养肝？因为肝是没有痛觉的，不要等出现问题的时候再去干预 我是更年期的时候，月经减少，没有精气神儿，总觉得不开心，脸色蜡黄，去看的时候说，这些其实都是肝气郁结的现象，疏肝可以理气 🌳一方面是注意日常饮食，要低油低盐，多吃青菜，当然像咱们这个年纪，很少还有人爱吃重口了，我就不啰嗦了 🌳另一方面就是吃护肝片，可以弥补食补的缺失，效率高 我女儿给我选的losoki护肝片，说是美国牌子，和著名大学实验室联合研发的，主要是成分很好，护肝有效成分，水飞蓟宾的含量很高，还有一些抗氧化成分，像烟酰胺 谷胱甘肽之类，这些我只在护肤品里看到过，原来可以内服，效率还更高 一段时间下来，不焦虑不爱发脾气了，睡眠好了精气神儿也提上来了，皮肤也亮堂了 ❤不管是练背还是养肝，除了对身体内部的好处，体态和气质也会跟着变化，慢慢更年期的症状就会缓解，50岁以前为孩子，工作活，到了这个年纪，女人要学会最爱自己 时间没有早晚，只要你开始，坚持，成效和结果是迟早的事，评论区留下你的年龄和目标，互相监督，一起加油！